摘要许多男性对于「壮阳进补」都相当重视，但往往对于一些可能伤害到「小弟弟」的饮食，大多一知半解，日前国外网站就整理了一系列「伤精食物名单」，来提醒男性面对这类饮食时，还是需要小心谨慎。

许多男性对于「壮阳进补」都相当重视，但往往对于一些可能伤害到「小弟弟」的饮食，大多一知半解，日前国外网站就整理了一系列「伤精食物名单」，来提醒男性面对这类饮食时，还是需要小心谨慎。

日前国外网站《Epicurious》列出5大「伤精食物」，并表示男性若摄取过多，对于生殖系统是非常大的负担，同时也可能影响精子品质：

1.酒精：

酒精不仅会导致身体脱水，还有增加肥胖的风险、降低精子的活力，更有许多人喝太多久容易「软竿」，专家建议一周饮酒次数越少越好，好让身体可以完全代谢掉乙醇，另外对于「生殖系统有问题」的人，更应该滴酒不沾。

2.加工肉品（如培根、火腿、汉堡肉）：

加工肉的饱和脂肪含量极高，同时也会含有激素残留物，这些都会影响到精子质量，建议多吃「原型」肉类。

3.含糖饮料：

含糖饮料容易让胰岛素分泌过度，导致精子质量下向，更甚可能会影响到精虫的活跃性，建议少糖甚至无糖的饮料为佳。

4.高脂肪乳制品：

虽然牛奶富含蛋白质、钙等营养，但脂肪量过高的乳制品，也可能影响男性的性能力与生殖能力，同时养殖牧场的牛奶，仍有可能含有农药或是激素残留物，须避免摄取过多。

5.农药残留的蔬果：

一般蔬果上很有可能还有「农药残留」，像是苹果、葡萄、草莓、波菜、黄瓜等蔬果，农药残留机率特别高，如果不是特别购买「有机蔬果」，必须注意一定要尽量清洗乾净再食用。