摘要人体在连续的熬夜之后，睡眠的控制度会下降，正常的睡眠节奏受到干扰，无法正常入睡，入睡之后也会形成“睡眠补偿”，将前期的熬夜事件补偿到睡梦中；或者身体和环境都不适合睡觉，比如环境不熟悉也容易出现“鬼压床”。

在睡梦中，你有没有遇到这样的情况，在即将入睡的时候突然双腿抽动了一下，有的时候已经是睡梦中醒来，意识是清晰的，但是清晰的意识控制不了身体，无法移动甚至连开口呼叫的困难，甚至还会迷迷糊糊陷入幻境，如果说前者的双腿抽动科学解释是肌肉的活性识别，那后者又是怎么一回事呢？真的如迷信所说的“鬼压床”吗？

到底什么是“鬼压床”？

鬼压床明显的症状就是意识清晰身体不受控制，无法清醒，哪怕到后面清醒了整个人浑身无力意识模糊。

从科学的角度来说，这是由于睡眠阶段中正常的快速眼动，肌肉放松，张力变小，以致于无法完成我们预想的一系列动作，这也是机体的一种自我保护机制。

一觉醒来，人体的骨骼肌肉正常来说都是即刻恢复到清醒时的紧张度，才能让我们翻身或者起床的动作能够顺利完成，但是如果睡醒这个阶段肌肉紧张度一直没有得到恢复，或者说恢复的速度下降或者低于大脑意识的恢复，就可能产生“鬼压床”的大脑清醒机体动弹不得的情况发生。

这种情况产生之后就犹如在幻象里面，再加上外部环境的感受以及自身身体的原因，所以感受的画面感和真实度都非常强，但是一旦机体完全清醒，紧张度恢复到和大脑一致的步调，这种幻象的感觉就瞬间消失。

“鬼压床”会不会被“压死”？

传说中的“鬼压床”从科学的解释来说，其实只是一种正常的睡眠现象，就算部分人偶尔发生这种事，也是短短几分钟就可以恢复并自我解脱的，最长也不会超过半个小时，所以对于会不会被“压死“的担心，完全是多余的。

需要提醒的是，重负荷的担心会引发恐惧和沮丧，症状发生的频率就会增加，而且在出现症状的时候紧张恐惧会延长肌肉恢复紧张度的时间。

“鬼压床”在哪些情况下最容易发生？

目前科学解释“鬼压床“已经非常的成熟，但是抑制这种情况的发生机制还不死非常的完善。根据目前的研究只能说“鬼压床”时间跟快速眼动的睡眠模式有关。

虽然无法抑制“鬼压床”的发生，但是知己知彼还是有必要的，下面就列举一些“鬼压床“容易发生的情况。

1.嗜睡症

除了正常的晚间睡眠和午休，部分人还会在白天不管任何时刻都出现身体疲劳想要睡觉的状况，这种症状正常来说都是跟阵发性昏睡病也就是我们常说的嗜睡症有关，这部分人睡眠中更容易出现“鬼压床“。

2.创伤后应激障碍

部分人在发生重大创伤事件后，由于内心无法释然和解脱，经常会在梦境中将创伤事件的情节“携带”到梦境中，创伤的刺激会引发“鬼压床”的发生。

3.熬夜太多

人体在连续的熬夜之后，睡眠的控制度会下降，正常的睡眠节奏受到干扰，无法正常入睡，入睡之后也会形成“睡眠补偿”，将前期的熬夜事件补偿到睡梦中；或者身体和环境都不适合睡觉，比如环境不熟悉也容易出现“鬼压床”。

4.情绪波动

这也是奉劝大家在睡觉之前不移做激烈的运动或者不要带着不好的情绪入眠的原因，对情绪的过多刺激会影响睡眠质量。现代人流行的躺着看手机玩游戏再慢慢入睡的模式，真真是最不可取的。