摘要很多人会将鬼压床的情况归于幽灵事件，觉得是被小鬼缠住了，其实并非如此，这只是睡眠打鼾的一种，在现实生活中打鼾是很常见的，特别是人比较劳累，压力比较大，或者工作生活发生不规律的情况下更甚，在年轻的人群中发生的概率比较高。

相信很多人都经历过鬼压床的情况，就是明明已经睡醒了，但是眼睛睁不开，手脚动弹不得，想要开口呼救，但是一点声音都发不出来，过了十几分钟，这种感觉就会自然消除。

鬼压床的科学解释

鬼压床的情况用科学的解释来说其实只是睡眠打鼾，说的是睡眠期间发生了一些噩梦一般的情况导致短时间内不自觉的运动，它发生的时间和场合没有固定，可能是某天的早上或者晚上。

也就是说鬼压床发生的时候，人体是清醒了，只不过身体和大脑的某部分还是保留在深刻水面的状态，意识决定不了身体，如同瘫痪了一般。动弹不得的恐慌感非常的强烈，到一定的程度可能产生幻觉。

在整个过程中，人体的意识可以说是完全清醒的状态，人的大脑能够感知到自己的情况，包含部分的听觉和身体感知，发生这样的事，绝大多数的人都会非常的恐慌，有的甚至会发生呼吸困难的情况，这种窒息感在当下感受更深。

幸好，这种情况短则几分钟，长则十几分钟就可以缓解甚至消除，然后意识和身体同步清醒，一切恢复正常。

很多人会将鬼压床的情况归于幽灵事件，觉得是被小鬼缠住了，其实并非如此，这只是睡眠打鼾的一种，在现实生活中打鼾是很常见的，特别是人比较劳累，压力比较大，或者工作生活发生不规律的情况下更甚，在年轻的人群中发生的概率比较高。

鬼压床也可以说是睡眠疾病，绝大多数的人一生中至少会发生一次，但属于正常的生理反应，对人的身心健康也是没有不良影响的，所以无需担心。

发生了鬼压床要怎么解决？

1.意识到自己发生了鬼压床，尽量保持身体放松，不要拼命挣扎。这个时候你肯定会感到恐慌，觉得自己被什么东西压住了动弹不得，保持平静的心情可以降低恐慌度，缩短恢复的时间。

2.用心里暗示的方法安慰自己，让自己冷静下来，反复在心里默念“要醒了，就醒了”，心里暗示的方法也可以放松肌肉和大脑。

3.慢慢的试着动一下手指头或者脚趾头，如果可以就握紧拳头，试着转动一下手脚，专注在手脚的转移上，慢慢的将肌肉和大脑恢复清醒。

如何避免鬼压床事情的发生

1.作息规律要正常，生活节奏不要多变。

2.保持足够的睡眠，尽可能不要熬夜，睡眠质量才能慢慢改善。

3.工作和生活压力要释放出来，通过运动的方式或者倾述的方式达到缓解压力。

4.平时要增加锻炼，但是睡觉之前不可以进行激烈运动。

5.睡觉的姿势很重要，侧卧的方式比较好，仰卧的方式比较容易发生鬼压床。

总而言之，要尽量保持好的生活习惯，压力不要憋着要释放出来，如果真的发生了鬼压床一定要暗示自己让自己达到放松的状态，一切都会轻松的过去了。