摘要每次月经来的时候你是不是或多或少有：浑身不对进劲、腹部阵痛、心情低落、脾气暴躁、头晕、水肿、腰酸背痛、长痘痘等等不同的症状？我跟你说你真的不孤单，根据统计有超过90%的女性朋友有过生理痛的经验。

经痛别以为忍过一时就好，小心是子宫内膜异位症作祟。

每次月经来的时候你是不是或多或少有：浑身不对进劲、腹部阵痛、心情低落、脾气暴躁、头晕、水肿、腰酸背痛、长痘痘等等不同的症状？我跟你说你真的不孤单，根据统计有超过90%的女性朋友有过生理痛的经验。

因为经痛太普遍了，导致女性伙伴们其实不是很重视这件事，反正遇到就两个做法：咬牙撑住、吃止痛药。因为不重视经痛的问题、习以为常的消极心态，让很多人接受生理痛是天生的、无法治疗这个错误观念，所以治疗经痛的接受度极低。

常年持续经痛的朋友尤其要注意子宫内膜异位的问题，长期经痛的女性，几乎都是子宫内膜异位症患者，这也是导致难以怀孕的问题之一。临床上有太多案例，提醒女性朋友们，千万别等问题发生，才后悔当初没有认真治疗。

持续经痛的原因

造成经痛的原因，除了常见的子宫内膜异位所引起之外，主要就是混乱、匆忙的生活作息造成的！生活忙碌、外食比例过高、三餐不固定、饮食不均衡、熬夜、压力大…等等不利养生保健的因素，再加上常吃生冷饮食、喝冰饮、缺乏运动，更容易造成中医所说的子宫寒冷，血液循环不良的问题。

吃生冷食物，容易引发宫寒，造成内脏脂肪囤积在小腹。

从中医角度来说，当子宫受寒时，除了容易有经痛之外，也常伴随以下四种症状：

1. 恶露排出不顺、周期不规则：子宫受寒，加上血液循环不良、气血阻滞不通，通常月经血量较少、颜色深、伴随血块等……，都会造成恶露排出不顺的问题。

2. 小腹凸出：许多女性看起来四肢纤细，却有小腹凸出的问题，主要是因为身体为了帮子宫保温，避免子宫受寒，进而刺激内脏脂肪生长并堆积在小腹部位。尤其冰品及冷饮容易引发所谓的宫寒，常吃的女性朋友要特别留意！

3. 水肿：受到荷尔蒙的影响，在月经前体内会滞留多余的水分，造成腹部肿胀感，让整个人看起来浮肿不少，连带心情受到影响。

4. 手脚冰冷：表示血液循环不良，通常子宫寒冷的女性都伴随手脚冰冷的问题。

三条原则往改善之路迈进

实际上，生理痛是可以透过运动、饮食调养来获得改善。每个月都要经历一次月经周期，让不少女性伙伴受尽了苦，所以我也建议要趁这时好好的调养体质！做好以下三条守则：日常正确饮食、固定的运动习惯、适时养生调理，只要稳定持续的照顾好自己，长时间耐心调养，大多月经所引起的不适症状是可以逐渐改善的喔！