摘要1只羊、2只羊、3只羊…相信不少人在失眠时，都曾试过在心中数绵羊，有时只要数着数着，就会不知不觉睡着。不过，到底睡不着就数羊的说法是怎么来的？又为何是数羊，而不是数马或数牛呢？经常分享生活趣闻的专栏 LingoBee先前就分享了关于数羊的冷知识。

1只羊、2只羊、3只羊…相信不少人在失眠时，都曾试过在心中数绵羊，有时只要数着数着，就会不知不觉睡着。不过，到底睡不着就数羊的说法是怎么来的？又为何是数羊，而不是数马或数牛呢？经常分享生活趣闻的专栏 LingoBee先前就分享了关于数羊的冷知识。

睡不着为何要数羊？其实与英文念法有关。（示意图）

据悉，数羊的习俗来自欧美地区，早在1605年，塞万提斯的名着《堂吉訶德》就已描述过用数羊来助眠的方法。美国睡眠专家麦克（Michael Decker）曾指出，数羊这个说法并没有任何科学根据，只是一个古老传说，这源自于早期的牧羊人，他们因为担心自己区域羊的安全，晚上难以入睡，才会透过数羊，来安慰自己羊群是安全的。后来，数羊就被用来治疗失眠问题，人们在不段重复着单调又无趣的计算中，就会不知不觉入眠了。

西方人失眠时，会在脑中不段念着睡觉，因为读音相近，就变成了绵羊

那么为什么数的是羊，而不是其他动物呢？有一种说法是，在英语中睡觉（sleep）和绵羊（sheep）的发音很相似，本来人们只是不断在脑中念着sleep，暗示自己的潜意识该休息了，不过多念几次后，就慢慢变成了sheep；另外一种说法则是，sheep这个词的单数和复数都是一样，不必在后面加s，1只羊是sheep，100只羊还是sheep，这样在数数时，念起来既流畅又顺口。对此， LingoBee开玩笑地提到，由于羊在中文里和睡觉的读音一点都不相近， 依照这种说法，说中文的我们睡不着时，或许应该数的，其实是读音相近的水饺，而不是羊。

万一还是失眠，可以尝试2分钟入眠法。

万一数羊、数水饺都睡不着，不妨参考美国海军飞行训练学校（United States Navy Pre-Flight School）一套2分钟入眠法，据了解，有96%的飞行员在经过6周练习后，无论白天、晚上都能快速入睡。

这套睡眠法分为4个步骤：

1、放松脸部，包含舌头、下巴以及眼睛周围肌肉。

2、肩膀不要太紧绷，放松上、下臂，一侧放松完再换到另一侧。

3、慢慢吐气，让胸部舒缓下来。

4、放松整个下肢，先放松大腿，再转移到小腿。