高山滑雪又称“阿尔卑斯滑雪”，是滑雪者脚蹬滑雪板、手持滑雪杖，从覆雪的高山上顺山势转弯、滑降的一种雪上运动。它将速度与技巧完美结合，人在滑行中呈“S”形左右盘旋，健美而优雅，深受滑雪爱好者和观众的喜爱。

冰雪运动前的“热身运动”

天一冷，人的关节和肌肉就会比较僵硬，突然剧烈运动，容易拉伤或扭伤。冰雪运动前的准备活动也格外重要。因为这是一项全身性运动，所以热身运动要做到位，尤其以踝关节、膝关节、髋关节、腰部、肩部和上下肢等处尤为重要，要充分活动及预热这些身体部位。

 

 

滑雪资料图

 

GO，准备好了就出发

选一个好天气，请尽量选晴天，无风或风小的日子出行。

注意防寒保暖。虽然冰雪运动会让人发热，但从头到脚把自己裹严实了，仍非常重要。通常，滑雪场有出租的头盔、手套、防风厚实的保暖衣。当然，能自己装备好更好。行头要尽量挑颜色鲜艳，好看又醒目的，便于寻找目标。

 

 

滑雪资料图

 

注意防晒、防光线。擦好面部防晒霜，虽然天冷，阳光中的紫外线可不低。建议佩戴雪镜，以免刺眼的光线晃得头晕，或出现雪盲症等意外情况，佩戴雪镜能更好地滑行。