摘要平时低头滑手机，你习惯将手机举在胸部以上，还是胸部以下呢？日本整形外科医生最近就提到，如果滑手机没有留意好手机摆放的位置，姿势错误，除了会有驼背、肩颈酸痛的问题产生，长时间下来甚至会造成脸部肌肉松弛、下垂，容易长皱纹。

滑手机时，你习惯把手机摆放在胸部以上？还是胸部以下？

平时低头滑手机，你习惯将手机举在胸部以上，还是胸部以下呢？日本整形外科医生最近就提到，如果滑手机没有留意好手机摆放的位置，姿势错误，除了会有驼背、肩颈酸痛的问题产生，长时间下来甚至会造成脸部肌肉松弛、下垂，容易长皱纹。

日本综艺节目《教えてもらう前と后》近日就探讨到滑手机时的摆放位置，虽然不少人都习惯将手机放在胸部以下的位置滑，不过整形外科医院院长神田良介警告，这样除了容易驼背，出现头痛、腰痛及肩颈痛的状况，胸口也会因为长时间挤压、缩着，而有呼吸不顺的问题，进而导致失眠、容易疲劳，甚至因为脸部很长一段时间都朝下，脸部肌肉容易下垂、松弛，产生皱纹，加速老化。

将手机摆放在胸部以下滑，容易产生肩颈痛等症状。

神田良介提到，如果不知道自己有是否驼背情况，可以在墙边放一张椅子，面向墙坐下，并用双脚的脚尖和膝盖抵着墙，测试看看自己是不能马上站起来，如果无法顺利站起来，可能就有驼背、身体往前倾的情况。

制作单位上街进行实测，随机测试了30名20几岁的年轻人，发现中就有多达8人无法顺利起身，都有驼背的症状。

要如何改善滑手机姿势错误导致的驼背，神田良介建议可以透过简单的运动来改善，像是维持站立，交叉合拢双手，以反手向前伸展，再往上举，嘴里一边发出啊的声音长达5秒，这样整套动作维持30秒，重复做3组，就能感受到明显的改变。

牙医师小见山道也补充，长时间低头滑手机也会造成下巴僵硬，为了舒缓下巴紧绷的状态，这时不妨双手握拳，顶住下巴，一路沿着下巴向上推动，再张开手掌，贴紧脸颊，一边张开嘴巴一边抬头大约5秒，下巴就不会在这么僵硬。

滑手机时，手机位置在胸部以上，能避免驼背的情况产生。